كيف أحافظ علي صحتي من الامراض: الصحة هي أهم ما نملك في حياتنا بشكل عام ولكننا نتعرض بشكل يومي لمجموعة من الملوثات بشكل يومي من خلال ما يحي...
كيف أحافظ علي صحتي من الامراض:
الصحة هي أهم ما نملك في حياتنا بشكل عام ولكننا نتعرض بشكل يومي لمجموعة من الملوثات بشكل يومي من خلال ما يحيط بنا في بيئتنا وبالتالي سوف نقدم لكم مجموعة من الطرق والنصائح للحماية على الصحة والحفاظ عليها، فما هي أهم تلك النصائح هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة.
إليك أفضل الطرق للحفاظ علي النشاط والحيوية لجسمك:
الجلوس والعمل لفترات طويلة على المكتب يعمل على حدوث مشاكل وإرهاق في الجسد والعقل معًا حيث إن هناك دراسات أثبتت أن الجلوس لفترات طويلة في مكتب وعلى كرسي دون حركة يؤدي إلى الموت وزيادة نسبتها، وبالتالي ننصحكم بأخذ استراحة بشكل كبير أي كل 45 دقيقة مع ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية من أجل تسريع الدورة الدموية مع سريان الأكسجين داخل الجسم كله بطريقة سليمة.
شرب كميات كبيرة من الماء يومياً:
المياه تشكل حوالي 50% من جسم الإنسان وبالتالي هي مهمة للجسم بشكل كبير وبالتالي أي نقص في الماء وكمياتها يؤثر بشكل سلبي على الجسم كله، ونجد أن الجسم والعقل لا يقوموا بالعمل بشكل طبيعي وبالتالي لابد من تناول كميات كبيرة من المياه كل يوم أي حوالي من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء بشكل يومي.
أخذ حمام بارد:
الحمام البارد يعمل على سريان الدورة الدموية في الجسم كله مع تنشيط جهاز المناعة مع تحسين المزاج والتخلص من التوترات، كما يفرز الماء البارد مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من الأمراض وبالتالي ننصحكم بالقيام بأخذ حمام بارد لمدة خمس دقائق كل يوم.
التفكير بشكل أيجابي:
لابد من الإكثار من التفكير بشكل إيجابي والبعد عن التفكير السلبي مع الاستيقاظ كل يوم والتفكير في كل ما هو صحي وعد الضيق والغضب، وبالتالي ننصح بالبعد عن الضغوطات والتوترات والتقرب إلى كل ما هو جيد في التفكير حتى يتمكن الجسم من مقاومة الأمراض والجراثيم والفيروسات التي من الممكن التعرض لها.
ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام هو شيء مفيد للجسم بشكل كبير وخاصةً عند ممارسة اليوجا وتمارين التنفس مما يقلل من التوتر والاسترخاء، فالرياضة وخاصة الاسترخاء واليوجا يعملوا معًا على تقليل نسب التوتر والاجتهاد مع قلة الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام.
الإكسار من تناول الثوم واللبن:
الثوم له دور كبير في تقليل الإصابة بأمراض القلب مع تخفيض معدلات الكوليسترول الضار الموجود في الجسم وهو عنصر يحتوي على مضادات أكسدة، مما يعمل على حماية الجسم من الأمراض وهو من الممكن تناوله في الطعام أو نيئًا على الريق أما اللبن فهو له فوائد متعددة حيث يحتوي على بكتريا نافعة والتي تقلل من مناعة الجسم وتقلل من ضغط الدم.
تناول الفيتامينات:
تناول فيتامين (د) يمكن أن يفيد بشكل كبير فى تحسين صحتك العامة، بما في ذلك إبطاء التدهور المعرفي، تحسين أعراض الربو وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا تناول قرص فيتامين د، خاصة في أشهر الشتاء، بعد استشارة الطبيب، وكذلك يمكنك تناول مكملات الكالسيوم لتحسين صحة العظام.
النوم الجيد:
النوم الجيد لفترة حوالى 8 ساعات يومياً تساعدك على تحسين صحتك، ويجب أن تبتعد عن التكنولوجيا لمدة 90 دقيقة قبل النوم مع الحصول على قيلولة بعد الظهر لمدة 10-20 دقيقة.
أهتم بصحتك الجنسية:
الصحة الجنسية من الأشياء التى نتجاهلها جميعاً، للشعور بالحرج، فمثلاً: تعانى كثير من النساء من جفاف المهبل أثناء العلاقة الزوجية ويمكن علاج هذه المشكلة باستشارة طبيب، لأنه قد يكون السبب مثلاً الإجهاد أو التقلبات الهرمونية، وبعض الأدوية.
ليست هناك تعليقات